首先可以多喝溫水，多喝水可以促進身體新陳代謝，清理乾淨腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多餘物質。其次是堅持鍛鍊，每天堅持跑步以及跳繩或者是轉呼啦圈，對瘦肚子有一定的效果。然後吃完飯後靠牆站也有一定效果可以瘦肚子。最後就是要充足的睡眠時間，因爲熬夜會導致我們內分泌出現不平衡，從而影響到我們身體的新陳代謝。
肚子爲什麼容易長肉
1、飲食不規律
飲食不規律是肥胖的兇手，所以要養成每天定時定量的進餐方式，當然，也可以根據工作的勞動量來增減飲食的份量，但要記得每餐只吃七分飽。生活要有規律，早睡早起很重要，對身體皮膚都很好，特別是女性，千萬不要熬夜，儘量11點前睡覺，實在不行12點前一定要上牀休息。
2、長期坐着
腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積諸多的脂肪.很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。
3、便祕
有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子裏如果積了一堆宿便沒有排泄，毒素與廢物都還留在身體內，不但會造成皮膚變差，甚至也會影響身體的代謝力。
瘦肚子可以做什麼運動
1、跳繩
跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛鍊身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協調，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛鍊得到伸展。
2、行走
如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鐘，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快，對於腸胃也是有幫助的。
3、游泳
游泳現在是非常受歡迎的一種運動，又健康同時又能夠起到健美的作用，在游泳的過程當中是能夠起到塑造自己身形的作用，因爲游泳是能夠使自己的脂肪燃燒的很快，在游泳的過程當中會消耗非常多的熱量，又能夠把肚子上的肉減掉。
