產後瘦身方法主要是鍛鍊，產後增加活動量，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，有助於改善臀部鬆胯。及時使用骨盆矯正帶，女性生產時骨盆擴張，臀部鬆弛、屁股增大等形體變化，選用專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部恢復極有幫助。產後瘦身最快的方法就是堅持鍛鍊，比如跑步、游泳、瑜伽等運動。
產後瘦身的方法
1、堅持鍛鍊，跑步、游泳、瑜伽等鍛鍊方法，都比較適合產後瘦身的女性。剛開始鍛鍊的時候，要根據自己的體力來制定每天的運動量，然後循序漸進，慢慢加大運動量，並長期堅持。
2、產後鍛鍊，不僅能瘦身，還可以提高產婦的身體抵抗力。在鍛鍊的同時，還需要配合日常飲食，這樣才能獲得更好的瘦身效果。飲食低脂、低熱量，不能節食，否則不僅不利於產後的恢復，還會影響母乳的質量。
3、哺乳期間，千萬不要喝減肥茶或者吃減肥藥，這種減肥方法副作用很大，很可能會危害寶寶的健康。
產後瘦身運動
1、散步
散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步非常適合產後還沒有完全恢復的產婦，這是最簡單最有效的鍛鍊方式。
2、有氧運動
有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上纔有效果。
3、高溫瑜伽
練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，基本10分鐘後就會大汗淋漓。
4、普拉提
適當做普拉提運動能幫助塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助。
