補鋅的最佳時間 補鋅有什麼作用

補鋅的最佳時間一般是在餐後，以免減少胃腸道的副作用。鋅是機體重要的微量元素，當鋅缺乏時，對於嬰幼兒來說會引起食慾不振、乏力、不思飲食、頭髮枯黃。青少年發生缺鋅時，除了消化道症狀以外，還可出現第二性徵發育遲緩。補鋅的過程中要經常去醫院檢查鋅的含量，以免補充過量，鋅缺乏和鋅過量對機體來說都不利。

補鋅的最佳時間

補鋅的最佳時間建議在兩餐的中間。如果在上午的時候，在早飯後和午飯之前，也就是上午的9點-11點這段時間。在下午，就是在午飯後和晚餐前，通常是在下午的15點-17點，這段時間基本上胃腸道內處於一個排空的狀態，所以服用微量元素會達到最好的口服生物利用度，達到最佳被人體吸收和消化的效果。

但是有一種情況例外，胃腸道功能失調的患者，或者既往出現過胃和十二指腸潰瘍，出現過上消化道出血、胃食管胃底靜脈曲張，這樣的患者都不適合在這段空腹的時間段進行補鋅。應該在午餐後半個小時或者在晚餐後半個小時服用補鋅製劑，在不損傷胃腸道黏膜的基礎之上，也能夠達到鋅離子生物利用度的最大值。

補鋅有什麼作用

既然瞭解了補鋅的最佳時間，我們再來看看爲什麼要補鋅，補鋅有什麼作用。

補鋅的作用1：護腦

蛋白質在體內需要保持正確形態，纔可以發揮它的作爲，而鋅元素在保持蛋白質形態方面起到舉足輕重的作用。

補鋅的作用2：護心

鋅具有抗氧化的作用，可以增強心腦血管系統健康，鋅元素是主要負責調節動脈血壓的，因此缺鋅使人容易患上高血壓，從而增加心臟病的風險。

補鋅的作用3：護肝

缺鋅會增加酒精性肝病和其他慢性肝病風險。

補鋅的作用4：增強免疫功能

缺鋅會引起胸腺激素減少、活性降低，進而降低免疫力。