受訪專家：北京老年醫院精神心理一科主任張守字
退休後,很多老人因離開熟悉的工作崗位,心理上一時難以適應,出現頭疼、嗜睡、記憶力變差等生理症狀,晚年生活質量很難保證。要排解心靈的孤獨落寞,就要由內而外尋找力量,認可自己,並用多種方式開發老年的生活快樂。
每次照鏡子,不要爲一臉的滄桑嘆息;每次出行,不要爲沉重的老腿感傷。其實,只要正確積極地認識生命的規律,年老沒有那麼可怕。
保持形象。年紀大了,可不能“放棄形象”。男士要依然保持幽默風趣、風度翩翩,女士也要繼續“臭美”,穿好看的服裝、梳精緻的髮型。發自內心地愛自己,老年朋友就能從內到外煥發自信,保持心情愉悅、減輕壓力的同時,還能收穫身邊人的讚美和欣賞。這就是保持“年輕態”的一大祕訣,比吃補品管用多了。
被人需要。進入老年,人更添平靜、從容的氣質。人生成熟、智慧、充滿風範的美達到頂峯。很多問題從老年階段看來,都是可付諸於談笑的往事,對他人的態度自然也會更趨理解和尊重。不再有年輕氣盛的衝動,只留豐富的閱歷和愉悅平和的心境。“家有一老,如有一寶”,人們遇到問題習慣於諮詢老人,正是出於這種信任。
拾起夢想。很多人年輕時都有自己的夢想,但因爲那時候時代不允許,家裏沒條件,或是單位、家庭壓力大,沒能追夢。退休後的時光正可以用來彌補人生的缺憾,旅遊、攝影、跳舞等,何不立刻開啓打開人生的新方式?奮鬥了一輩子,有了物質基礎,如今又有了時間允許,老人不妨創造自己的“夕陽紅”,家人也請多多支持、理解老人的追求。
找個老伴。“少年夫妻老來伴”,如今很多子女不在身邊,不少老人和老伴相濡以沫,也是安慰。如果是喪偶老人,適當的情況下可考慮再婚,使情感得到寄託,以此擺脫孤獨。作爲子女,要體諒父母親的心情,給予幫助,絕不傷害老人。
服務社會。“贈人玫瑰,手有餘香”,年紀大了,同樣能爲社會做貢獻,發揮自己的價值。當社區志願者,去博物館做講解員,組織老年歌舞隊等,都是既鍛鍊身體,又有意義還有情趣的事。多接觸他人,保持溝通,煩心事自然難以上心頭,晚年生活怎能不充實?
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