女人由於身體的構造原因,在自己青年之後,每月都有幾天的月經期。而月經期間,女子是極其虛弱的,需要通過補充氣血來料理自己的身體,一旦稍有不慎,就會對自己的身體帶來很大的影響。所以我們今天來聊一聊女子月經期間怎麼補氣血的問題,希望可以幫助女孩更好的打理身體。
月經期間怎麼補氣血
一、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:
1、將前兩味洗淨
2、乾薑切碎末
3、大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:
1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內
2、加清水2碗,用文火煎至l碗時
3、加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:
1、將烏梅、紅糖一起倒入煲內
2、加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
四、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:
1、將黑木耳、紅棗洗淨
2、紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
五、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:
1、將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用
2、紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
六、黑豆
1、我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。
2、黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後(產後食品),建議用黑豆煮烏骨雞。
七、髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
八、胡蘿蔔
1、胡蘿蔔含有很高的維生素(維生素食品)B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
2、不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜(蜂蜜食品)當飲料喝。
九、麪筋
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
十、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
十一、龍眼肉
1、龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。
2、龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
十二、蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
小編結語:通過上文這麼多的食材介紹,女子月經期間怎麼補氣血的問題恐怕再也不是什麼大問題了吧。女孩必須愛護自己的身體,特別是在月經期間,虛弱的時間段,要正確的適當補充氣血,以來幫助自己更好的恢復。而粗心的男生也可以看看,再也不用在自己女朋友月經期,說多喝點熱水了就好了。