腎臟健康是很重要了,如果腎臟出現什麼問題的話,對我們的身體肯定會有很大的影響了。有很多朋友對這個問題不太清楚,其實,腎氣不足就是腎虛,腎虛還包括了腎陰虛以及腎陽虛,今天我們就來看看中醫是如何對付腎虛的。腎氣不足怎麼調理?女性腎氣不足的症狀有哪些,一起來看看吧。
腎氣不足怎麼調理
腎氣不足是中醫學上的說法,它是指人體的腎功能活動下降,腎氣不足對身體會產生很多的危害,比如脫髮、白髮等,時間久了甚至會引發一些病症。所以人們如果發現有腎氣不足的病症,一定要及時的進行調理。那麼,腎氣不足怎麼調理?
一、飲食方面有宜忌
民以食爲天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補腎有着很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經常吃沒有經過加工的籽油,香菸,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對人體的腎臟健康有着很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。
二、養成良好的生活習慣
都說細節決定成敗,的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環,促進腎臟健康都有很大的幫助。
三、適當的運動
相信大家都知道,生命在於運動。尤其是在春天來臨的時候這更是運動的好時機,所以人們在日常生活中要多做一些運動,比如有些簡單的運動就很不錯,比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。
四、學會關心自己
人們在出現腎虛的時候其實是有很多表現症狀的,比如脫髮、怕冷、腰痠背痛、月經失調等,還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等症狀。所以不管是男性還是女性,在身體出現這些健康問題的時候要學會科學的補腎。
五、拒絕亂補腎
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性,很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品,其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果,同時還會引起腎臟的健康疾病,由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的壯陽藥,有可能會影響到醫生對腎病的診斷。
六、節慾
衆所周知男女的同房如果過於頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在春季陰氣大過於陽氣,陰陽本身就無法平衡的時候,如果過於頻繁的同房的話,一定會引起腎虛的,因此春季要適當的節慾。
以上就是有關補腎的六個小方法,這六點都是從生活細節做起,同時也避免了補腎藥物對身體帶來的副作用,想要強腎的朋友可千萬不要再偷懶啦。
女性腎氣不足的症狀
1、眼瞼浮腫
腎主水,腎虛會導致血液循環出現問題,人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
2、更年期早現身
一般女性在50歲左右纔會出現更年期,但“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。建議女性平時應規律作息,適當運動,最好選擇平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式,如太極拳。
3、怕冷
腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
4、變胖
很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起,但事實是,你發胖的罪魁禍首之一,可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱爲止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
5、失眠燥熱、注意力難以集中
心情總是容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟,這是腎陰虛的表現。巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
總結:擁有健康的身體肯定是大家都需要的,而腎氣不足也是要好好的調理了。腎氣,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤爲重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症,對健康極爲不利。腎氣不足對身體有很多的危害,所以患者需要及時的進行調理。這樣對我們的身體纔有好處了。
