女人愛惜自己的身體是應該的，怎麼保養身體，這也是都需要好好的瞭解的。愛惜自己的身體肯定是需要花費時間和精力，每天堅持喝一碗粥，白頭髮也漸漸少了，氣色紅潤皮膚變得白皙光滑，好好愛自己不妨學着做做每天喝一碗吧!
每天一碗粥皮膚白皙氣色紅潤
原材料：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。(核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量)
做法：每天中午將原材料泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可!
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏髮的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
女人喝什麼粥好?必吃這些養顏粥
1、番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作爲早餐和晚餐食用。
番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫中認爲，脾爲氣血生化之源，可以將水谷化生爲氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
2、脊肉粥
將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量清水同煮成粥，並加入少量鹽進行調味，於早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白麪嫰，並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。
3、胡蘿蔔粥
取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加幾0克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化爲維生素A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
4、薏仁蓮子粥
薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。首先提前浸洗薏仁三個小時，將蓮子去芯，用冷水洗乾淨。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用。
此粥不僅具有清熱、消腫等功效，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。
女人們氣血不足不僅會導致皮膚變差，還會出現月經不調、體質變差的問題，氣血不足容易過早衰老，我們平時生活中所看到的年紀輕輕卻滿臉皺紋的美眉，那一定是氣血不足所造成的。
如何補充氣血、挽救肌膚?
想要讓肌膚重獲水潤嫩滑、白裏透紅，美眉們就需要從根本上改善氣血，令氣血充足起來，膚質自然就會好。那麼，如何來補充氣血呢?藥補一定不如食補，美眉們可以通過食療的方式來補充氣血。來看看下面這三款補充氣血的食譜，令美眉們吃出好皮膚!
1、紅棗枸杞粥
紅棗性溫，具有補氣補血的功效，枸杞亦營養滋潤，能夠促進造血，紅棗枸杞粥，有着很強的滋潤氣血的功效，美眉們如果每天堅持吃，不僅能夠令皮膚變得光滑嫩白，還能夠有效改善寒涼的體質，提高睡眠質量。紅棗枸杞粥的做法也非常簡單。
美眉們準備適量的紅棗、適量的大米、少量枸杞，將紅棗清洗乾淨，去核，備用，大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的水煮，煮至水開後，再放入紅棗和枸杞，再繼續煮至粘稠的粥狀即可。食用時美眉們可依據自己的喜好，添加蜂蜜或冰糖調味。每天堅持喝紅棗枸杞粥，一個月後你便會看到肌膚的改變，還等什麼，趕緊吃起來吧!
2、紅米紅豆粥
紅色的食物是可以幫助美眉們補充氣血的，除了紅棗之外，紅米與紅豆也能夠幫助美眉們補充氣血、滋潤皮膚。紅米紅豆粥也是一款非常滋潤的補充氣血的食譜。
結語：想要好的氣色，這些食物是可以堅持吃的。這些補充氣血的食物都是需要多保養了。美眉們可以準備適量的紅米與紅豆，將紅豆清洗乾淨，泡發，備用，將紅米清洗乾淨，與泡發的紅豆一同放入鍋中，加入適量的水煮，煮至粘稠的粥狀即可，食用時，美眉們可以依據自己的口味喜好，添加冰糖或蜂蜜都可以。小編建議美眉們可以添加蜂蜜食用，滋潤肌膚的效果還更好哦!
