怎麼才能擁有健康的身體，其實，在我們日常生活中，各位也是需要多注意保養了，健康的護理一定是非常的重要了。擁有充足睡眠的女人，看起來要年輕的得多。想要擁有好睡眠，在睡覺的時候有些一些事情記得不要做。小編提醒，女人睡覺時要記住“三不要”，這樣做能夠讓女人更好的進入睡眠。具體是哪三個“不要”呢?趕緊來看看。
女人睡覺時要記住三不要
第一個不要：不要扎頭髮
很多女人都喜歡留長髮，因爲長髮讓女人更加迷人，她們在白天時總喜歡將長髮紮起來，有時候就算上牀睡覺了也不把頭髮放下來，這樣做很不好。因爲頭髮被髮繩緊緊地固定住了，頭皮就會一直處於被“拉扯”的狀態。很容易導致頭部的血液出現流動不暢通的情況，不利於睡眠。沒有足夠的睡眠時間，對美容也有一定的影響。
第二個不要：不要枕着過高過軟的枕頭睡覺
現在不少女人喜歡枕着過高過軟的枕頭睡覺，認爲這樣的枕頭睡得更舒服，也許是長久如此養成的習慣。
而枕着過軟的枕頭時，頭部就會直接凹進去，當睡着之後翻身側面睡的時候，面部也容易壓在枕頭裏面，影響呼吸。
第三個不要：不要化妝
化妝是不少女人每天都有做的事情，化一個精緻的妝容，可以讓女人變得漂亮多了，所以女人才會愛上化妝。化妝雖然不是一件壞事，但那只是針對白天而言。到了晚上的時候，最好臉上不要有化妝品的殘留。
因爲晚上是肌膚休息的時候，臉上乾淨了才能更好地呼吸，促進皮膚更新排泄。如果臉上厚厚的妝容沒有洗掉的話，這些化妝品就會將皮膚的毛孔統統堵住。被堵住的皮膚沒辦法排泄髒物，也就會使得髒物都囤積在皮膚上，時間長了臉部皮膚就會漸漸出現斑點或是長出痘痘了。
這三個不要是很多女人最容易忽略的，想要擁有高質量的睡眠，健康的身體，這三個不要要認真記住。
女人睡前洗漱要必做三件事
1、必須要刷牙齒
晚上睡覺之前不刷牙的話，不僅會增加患上牙病的機率，還會導致你的嘴巴異常的臭。想要有一口好牙齒，保持口氣清新的話，晚上睡前必須養成刷牙的習慣。最好是在吃完晚飯後一兩個小時內刷牙，這樣做可以避免睡前忘記刷牙，也可以阻止女人之後再進食，以便控制女人的食量。
2、必須洗臉
白天的時候，女人在工作的時候也許會沾着不少的輻射物質，或者是空氣中的灰塵等顆粒，可以說整張臉都非常的髒。如果不將這些髒物洗掉的話，就會污染臉部的皮膚，甚至影響皮膚排泄。要知道晚上是修復皮膚的好機會，此時如果皮膚特別髒的話，勢必會影響皮膚的修復功能。
所以說，女人們在睡覺之前要認真洗臉，最好是用洗面奶洗，這樣可以更好地清除臉上的髒物。
3、必須擦拭身體
勞累了一天身體早已疲憊不堪，同時身體也容易產生污垢。這些污垢不清洗掉的話，就會影響身體皮膚的呼吸，也就會影響身體排泄毒素。所以說，女人們在睡前的時候一定要擦拭身體，最好是認真洗澡，沒時間的話，就簡單的用溼毛巾擦一擦。身體乾淨了，女人們會感覺到很輕鬆，這樣也更容易入睡。
結語：我們的身體怎麼保養，這可是需要好好的研究了，生活中，健康的養生方法還是比較多的。健康的睡姿也是比較重要了，不過還是建議女人們不要睡這樣的枕頭，因爲頭部枕着過高的枕頭的時候，脖頸受到的承受力就會更大，因爲頭部和身體之間不是平行的，而是有一定的角度。這樣的話，脖頸就容易出現酸脹的現象。
