便祕是很常見的一種疾病,對於患者的身體影響蠻大的。那麼如何才能解決便祕這個大難題呢?來了解一下吧。對於便祕的人來說,總感覺自己身體裏的腸道十八彎,每一彎都對大便依依不捨。那麼如何才能把腸道捋直了,讓大便順暢的排出呢?我們今天就來聊聊解決便祕這件事情。在解決便祕之前,有一件事情是需要明確的,那就是造成便祕的原因是什麼?只有找準了原因,才能更好的對症下藥。
便祕的原因有兩種,一種是器械性便祕,另一種是功能性便祕。第一種屬於需要上醫院才能解決的便祕,我們就不多加贅述了。第二種就是大家出現便祕的普遍原因,關鍵在於腸道功能弱化。是可以通過調理來改變的。
好了,現在找到便祕的原因了,現在就來看看如何進行調整好改善便祕的症狀吧。
第一步:把腦子裏便祕這個包袱給拋掉
一直沒辦法順暢的排便是會讓人產生焦慮的感覺,而這種感覺會一直伴隨着每次的排便,久而久之,便祕就會更加嚴重了。所以解決便祕的第一步,一定要把“又拉不出粑粑”這個想法給清除掉,這樣才能讓腸道更好的進行排便。
第二步:給自己養成一個固定排便的時間
當我們需要拉出便便的時候,它是會通過肛門給大腦發射信號的,而這種信號常常出現在早晨的時候。可是對於我們大多數的人來說,早晨是很忙碌的,一旦有排便的感覺也會因爲做不完手頭上的事情而選擇憋着,憋着憋着直接就拉不出來了。
所以大家一定要養成一個固定的排便時間,一旦有感覺了,一定要去解決,這纔是正確的做法。
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第三步:讓腸道自己有力的動起來
其實會便祕,很關鍵的原因就是腸道蠕動出現了問題。那麼這個時候就需要多吃一些纖維素含量高的食物來解決了。像燕麥、紅薯、芹菜等等,都是纖維素含量豐富的食物。
另外,除了吃食物外,多喝水也是一個有效的方法。記住,如果是小口小口的喝,那隻會轉化爲尿液,只有大口的喝水對於腸道纔有刺激作用。
第四步:多運動是改善便祕的一大法寶
不要小看運動,這是改善便祕一個很好的方法。這裏的運動可不是動一動胳膊這麼簡單哦,一定要達到出汗的程度,才能對腸道起作用。
小編要提醒大家的是,我們上面說的這些方法,都是針對由各種不好的習慣引起的功能性便祕的解決方法,如果你是器械性便祕,那症狀已經很嚴重了,一定要通過醫生的治療來解決哦。
