女人乳房健康是比較重要了，健康的乳房是我們都比較渴望的，到底該怎麼做，如何保養，這些方法一定要多注意了，只有健康的乳房纔是我們都渴望的。現如今，乳腺增生的發病越來越高了，有很多人都被乳腺增生所困擾着，那您知道乳腺增生是怎麼引起的嗎，乳腺增生吃什麼能夠有效的緩解呢，乳腺增生的患者又有哪些注意事項呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
乳腺增生是怎麼引起的
1、情緒等精神因素的影響
精神緊張、情緒激動、生氣等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。
2、內分泌失調
黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
3、人爲因素或不良生活習慣
女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。
4、飲食結構不合理
如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣會誘發乳腺病。此外，現在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現內分泌失調，導致乳腺增生。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。
乳腺增生的食療方法
1、海帶鱉甲豬肉湯
製作:海帶65克清水洗去雜質，泡開切塊，鱉甲65克打碎，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。
方中海帶鹹寒，含維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鈷及豐富的碘鱉甲鹹寒，軟堅散結。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預防乳腺癌有效，是價廉物美的食療方。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲
製作:將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗淨切碎放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服。
本方調理衝任，活血散結，適於乳腺小葉增生，證屬衝任失調者。
3、香附路路通蜜飲
製作:取香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗淨，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
乳腺增生的注意事項
1、改變飲食，防止肥胖。少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有規律。生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、多運動，防止肥胖提高免疫力。有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
5、患有乳腺增生的人不能吃鹽很重食物，醃製的食物含鹽量就非常的高，所以乳腺增生的時候也要儘量的避免吃醃製食品，因爲鹽很重的食物特別容易刺激雌性激素的分泌，雌性激素分泌過多的話就會造成乳腺增生更加嚴重。
6、在現實生活中，已經有越來越多的女性朋友也喜歡喝酒了，而酒是會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，所以女性朋友最好不要喝酒，得對自己的健康負責不是嗎。
7、有乳腺增生的女性朋友千萬要記住是不能夠吃辛辣刺激的食物的，像蔥薑蒜還有花椒、辣椒之類的食物是最好有避免食用的，因爲這些刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性，使女性內分泌失調，會加重病情的惡化的。
預防乳腺增生的方法
1、不挑食不厭食，儘量避免辛辣刺激類食物，多補充維生素，多吃蔬菜水果等。
2、早睡早起，經常鍛鍊，避免過度勞累，保持和諧的性生活。
3、適當運動，但不能過度，健康減肥，防止肝臟負荷太重導致乳腺增生。
4、避免使用激素類用品，激素會使人體內分泌紊亂，引發出一系列的病症。
5、保證每半年或一年做一次乳腺檢查。
乳腺增生疾病患者的症狀表現
1、乳房疼痛是乳腺增生常見的症狀
一般或兩側乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，疼痛嚴重不可觸摸、行走，疼痛以乳房腫快爲主，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射，也有的表現爲乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨着情緒與月經週期變化而波動，常於月經前或生氣時，鬱悶時加重，月經來潮後疼痛明顯減輕或消失。
2、乳腺增生的伴隨症狀
病人常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經，月經前後不定期等，少數患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體。
3、乳房腫塊
一側或雙側乳房，單個或多個腫塊，好發於乳房的外上方，呈片塊狀，結節狀，顆粒狀或條索狀，以片塊狀多見，腫塊邊界不清，中等或稍硬，活動與周圍組織無粘連，可有觸痛，腫塊大小不一，小者如砂粒，大者可超過3-4CM，乳房腫塊在月經前增大，月經來潮後縮小變軟。
結語：乳房的保健是必要的，也是每天都要好好的檢查的，早上起牀要檢查一下乳房周圍是否健康，這樣對我們的健康是有保障的。畢竟，現在乳腺癌對我們的健康是一大威脅，女人都是要注意避免這癌症的。在日常生活中，飲食也是得注意的，健康的飲食是我們大家都渴望的。
