眼睛是心靈的窗戶，很多人都是希望有一雙明亮的眼睛。但是隨着現在科技越來越發達，各種工作都離不開電子產品，還有很多人平時休閒娛樂都離不開這些東西。所以對我們眼睛造成的傷害是很大的。那麼我們平時可以多吃以下這些食物來保護我們的眼睛哦！
1、多吃黃綠色的蔬果
黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿蔔素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。
除此之外，一旦這兩種色素進入體內後，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿蔔素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。
2、多吃含維生素A的蔬果
含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益—但可能還不知道爲什麼。因爲胡蘿蔔飽含另外一種類胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素，它在身體中轉化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿蔔素還是以下蔬菜產生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
3、多吃含維生素C的蔬果
含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基—作爲正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基對眼睛尤爲重要，因爲眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們爲什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。
結語：眼睛的保護是非常重要的，平時我們可以少玩一些手機以及其他的一些電子產品，除非工作不得不接觸德華，平時儘量少玩。尤其是在睡覺的時候，千萬別躺在牀上玩手機看電視等等。這些對我們的眼睛都是會有所傷害的。保護眼睛，人人有責。
