蘋果是一種大家都比較常見的水果，一年四季都可以食用到它，上到老人，下到小寶寶，都比較喜歡它的口感，酸酸甜甜的，比較清脆，也有口感比較甜的、肉質稍微有點面的蘋果，很多愛美的人士還有養生的朋友都非常喜歡它，因爲蘋果裏面含有很多的營養元素，對我們的肌膚也有很多的幫助，對於減肥的人來說，每頓吃個蘋果就可以解決了自己飲食，可是用蘋果來減肥真的會有效沒有，吃三天難道可以減肥。
什麼是蘋果減肥？
蘋果減肥法，指的就是在一段時間以內，用只吃蘋果的方法來快速減少自己身體裏面的脂肪含量，以達到減肥的目的，我們都知道，蘋果裏面含有很多的營養元素，可以提供給我們活動所必須的一些能量，但是因爲蘋果裏面所含有的營養元素都比較單一，所以還會消耗身體裏面的脂肪，並且蘋果裏面含有的一些特別的元素，可以將身體裏面的毒素排出去，還可以有效的改善便祕，所以纔能有效的減肥。
蘋果減肥法真的有效嗎？
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。般情況下，每1-2個月後進行-次減肥，就可以維持已獲得的效果。3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更爲顯著。排便正常的人大可不必要，因爲這種方法比較麻煩，故可以省略。
蘋果減肥法的減肥原理是什麼？
①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦~
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
蘋果減肥法效果好嗎3天瘦8斤是真的嗎
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
總結：原來對於吃蘋果三天減肥還是有一定效果的，因爲你只要按照正確的方法來實施多數人都會有明顯的體重下降的，但是這裏肯定也會有人出現反彈的情況，這都是正常的情況，可是有些還會出現其他的驚喜效果，不僅體重下降了，甚至連身體存在的一些疾病都會有所減輕了。其實蘋果減肥只要有好的效果出現以後，基本上就是會幫你改掉了不良的飲食習慣和一些不良嗜好。而且對便祕的情況也會大大改善了。
