有氧運動可以減肚子嗎 怎麼減肚子上的贅肉最快最有效

想要將小肚腩或啤酒肚給消滅，不少人會選擇有氧運動，那麼什麼有氧運動能減肚子呢？

有氧運動可以減肚子嗎

是可以的，有氧運動的一大特點就是對於脂肪的消耗非常可觀，60分鐘的慢跑可以消耗大約500千卡的熱量，這對防止熱量轉化成脂肪以及消耗身體多餘的脂肪都是有很大的幫助，當然腹部的脂肪也不例外。

什麼有氧運動減肚子

跑步還不錯，之所以推薦跑步原因有以下幾點，首先跑步項目的上手難度很小，幾乎沒有人不會跑步吧，燃脂效果在有氧運動中也是前列。其次是跑步對於全身都有着鍛鍊的效果，而腹部也會參與其中。

怎麼減肚子上的贅肉最快最有效

堅持進行有氧運動是先決條件，保證足夠的熱量消耗，是脂肪消耗的基礎。

配合腹部力量訓練，腹部能夠更加緊實，其次腹部肌肉的增加也會帶來更多的熱量消耗。

長時間有氧運動減肌肉嗎

有可能，因爲有氧運動的時間過長、強度過大，此時肌肉會分解成蛋白質爲身體供能，並且還會消耗身體的白氨酸，這對肌肉的生長影響很大。

想要將小肚腩或啤酒肚給消滅，不少人會選擇有氧運動，那麼什麼有氧運動能減肚子呢？

減肚子不能吃哪些食物

儘量避免油脂多、熱量高、糖分高的食物，它們大部分屬於垃圾食品，即使是很少的食用仍然會使你的運動白費。