奇亞籽是我們生活中常見的一種植物種子，營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用有利於人體健康，有些人奇亞籽可以減肥，那麼奇亞籽減肥效果好嗎？奇亞籽熱量那麼高爲什麼能減肥？
奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，其中富含大量的維生素、纖維素以及蛋白質等成分物質，其中纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加快人體對於食物的吸收代謝，對減肥具有好處。
一般奇亞籽減肥時，建議將其泡水飲用最好，首先將奇亞籽準備好；然後用清水沖洗乾淨杯中；期間燒一壺熱水，水開後倒進杯中；最後將其攪拌均勻，放置3-5分鐘左右即可飲用。
主要有以下原因：
奇亞籽的熱量是比較高的，每100克的奇亞籽中，大約含有436大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，奇亞籽的熱量是比較高的，但同時奇亞籽含有高膳食纖維比較高，進入人體之後增大食物體積，提高食物高黏性，從而起到減緩餐後血糖上升速度，並提升飽足感，有利於血糖控制和減少對甜食的渴望，減肥對高熱量食物的攝取。
其次就是膳食纖維素不含熱量，也不會造成血糖上升，還能被腸內好菌當作食物，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，有利於消化和通便，幫助排出體內脂肪和廢物。
最後奇亞籽富含蛋白質，有助於增加飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取澱粉類食物，這就是爲什麼奇亞籽熱量高，但對減肥具有促進作用的原因。
因人而異。
正常情況下來說，奇亞籽並不具有減肥瘦身的作用，雖然其中含有大量的維生素以及膳食纖維素，但通常奇亞籽對於減肥只能起輔助促進作用。
對於生活中大部分人來說，要想達到理想的減肥效果，還需要搭配合理的運動以及飲食搭配才行，因此對於人們來說，奇亞籽減肥的效果也是因人而異的，不能以偏概全。
奇亞籽對於人體減肥具有一定促進作用，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，所以喝一週奇亞籽瘦多少也是因人而異的，需要根據每個人的減肥方式和身體體質來決定的。
一般將奇亞籽作爲代餐食用，那麼可以起到減肥的效果，但若只是將奇亞籽作爲一個輔食的話，那麼其喝一週起到的瘦身減肥的功效會沒有那麼明顯。
主要有以下不適反應發生：
奇亞籽中的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪等成分物質是比較高的，適量食用對於人體來說，能起到一定延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用過多，這些成分難以被人體所消化吸收，就會堆積在腸道內，增加消化負擔，導致腹痛、腹脹等消化不良症狀發生。
其次就是奇亞籽具有降壓作用，大量食用導致人體舒張壓降低，因此要是本身有低血壓情況，那麼建議避免食用過多的奇亞籽，避免對自身健康造成威脅。
