代謝好壞一直是維持身材的重要指標,代謝好,身體就處於高消耗狀態,自然不容易發胖。生活中有不少不用費力就能提升代謝的好方法,把握9個小撇步,肥肉愈來愈少。
早餐是啓動代謝的鑰匙,豐富均衡的早餐,有助脂肪燃燒一整天。
餐與餐之間肚子餓,千萬不要忍耐,抓一把堅果當點心,反而有助熱量燃燒。
綠茶中的兒茶素是增代謝、阻油脂、抗氧化的最佳代表。
打一杯蔬果汁,是最快達到一天蔬果的攝取量,豐富的纖維與維生素,幫助排毒、代謝與燃脂。
代謝好壞一直是維持身材的重要指標,代謝好,身體就處於高消耗狀態,自然不容易發胖。生活中有不少不用費力就能提升代謝的好方法,把握9個小撇步,肥肉愈來愈少。
豆類與瘦肉是絕佳的蛋白質來源,可以提升餐後的熱量燃燒。
太陽可以增加血清素含量,喚醒身體機能,提升代謝。
睡個好覺是最輕鬆的減肥方式,根據研究發現,睡眠時間短,會使肥胖相關基因更容易發揮作用,讓身材一點一滴不斷膨脹,睡眠時間延長,則可以抑制肥胖基因。
大笑可以增加20%的脂肪燃燒,好心情也會降低脂肪囤積喔!
代謝好壞一直是維持身材的重要指標,代謝好,身體就處於高消耗狀態,自然不容易發胖。生活中有不少不用費力就能提升代謝的好方法,把握9個小撇步,肥肉愈來愈少。
運動不在注重強度,沒事走動一下、爬樓梯、肌肉伸展等等,都能不知不覺,提升代謝喔!