現在流行以瘦爲美，但是瘦也有瘦的苦惱，有的人瘦並不是因爲減肥成功的結果，而是由於身體體質虛弱或者是挑食而導致的一種病態狀況。那麼，瘦人怎麼才能胖起來呢？
瘦人怎麼才能胖起來
1、三餐定時
瘦的人想要增肥，要做到三餐定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐爲主要的營養及熱量攝取來源纔對。
2、增加飲食
需要保證每天能量攝入大於每天能量消耗，增加能量供應，尤其是碳水化合物以及蛋白質攝入。但不建議食用過多脂肪，熱量較多可能導致肥胖發生。
3、睡前牛奶
可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化爲脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試。
4、適當運動
運動能夠促進蛋白質的合成，通常建議可以做器械方面的運動，但是要量力而行。平時可以做有氧運動，如游泳、慢跑等，但是時間不能過長，運動程度不能太劇烈，否則可能導致能量消耗增加。
以上就是對瘦人怎麼才能胖起來的回答，希望這篇回答對您有幫助。
