懷孕前三個月運動量多大合適不可一概而論，主要根據孕婦自我的感覺而定，若無不舒服可以適當增加活動量。比如每天活動量是5000到8000步左右，或早晚各活動20分鐘，但動作頻率要慢。
通常而言，懷孕期間進行適當運動，對孕婦以及胎兒皆有好處，可有效促進孕婦和胎兒的新陳代謝，還可以刺激胎兒大腦器官、平衡器官以及感覺器官的發育等，因此，孕早期不要忽視運動，在懷孕早期3個月和後3個月運動要適度。
建議孕早期可選擇動作慢的運動，比如散步、游泳以及瑜伽等，且運動環境不可以太潮溼或太熱。但要注意不可以進行劇烈運動，比如登高、潛水、球類運動以及騎馬等活動。
懷前三個月爲懷孕最關鍵的時期，此時期胚胎在子宮內尚未穩定，流產較大，因此運動時一定要格外小心謹慎。若在活動後出現腹痛、陰道出血等不適，則需要立即停止活動，且及時去正規醫院進行檢查以及治療，預防發生流產。
