腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。堅持做腹式呼吸的好處有很多，主要包括改善脾胃功能、擴大肺活量，改善心肺功能、安神放鬆等等。
1、改善脾胃功能
腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。促進腸蠕動，防止便祕，加速毒素的排出，減少腸胃內細菌的增長，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌，能改善脾胃功能。
2、擴大肺活量，改善心肺功能
腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的擴張，使肺下部肺泡得以伸縮使肺下部，增強了呼吸功能和肺活量，改善心肺功能，減少了心肺疾病。減少肺部感染，降低患肺炎的機率，還有對肺氣腫和其他通氣障礙的疾病的康復有促進功能。
3、安神放鬆
腹式呼吸可以調節人體的情緒，進而起到安神的作用。而且對大腦的發育和智力改善都有一定的作用。因爲在腹式呼吸的時候，氣會留在我們的丹田中，可以調節大腦的興奮。
人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液循環，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用。
