月經期間減肥即爲生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。那麼月經期間怎樣減肥最快呢？接下來就給大家介紹一下。
月經期間怎樣減肥最快
1、有效期
有效期爲月經期1-7天內，這期間雌性激素分泌旺盛，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。月經期間的減肥建議不要做過於強烈的運動，最好通過嚴格控制飲食來減肥。應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。
2、高速期
高速期爲月經期後一週內，這個時候，月經結束，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。
3、平穩期
平穩期爲月經期後第二週，這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規避一些東西。可以進行有氧運動，還可以改善身體浮腫。
4、緩慢期
緩慢期爲月經前一週，這個時期又快要回到初期的生理狀態了，這個階段以調養爲主，多吃蔬菜和水果，多喝水。建議運動時間、頻率、強度都要逐步減少。
以上即是對月經期間怎樣減肥最快的介紹，希望以上內容對您有幫助。
