由於現代社會的飲食習慣和生活方式的轉變，並且以青壯年爲主的高發人羣，結石導致的腎絞痛和劇烈疼痛的特點，給患者造成了很多的困擾。那麼，有效預防腎結石的方法有哪些呢？下面就一起來了解一下吧。
有效預防腎結石的方法
首先是飲食方面，豆類食品會和胃內的鈣融合形成結石，所以要少吃豆類及其製品，睡前不要喝太多的牛奶，牛奶含鈣多，容易形成結石，飲食要有規律，不要暴飲暴食，可以採取少吃多餐的方法，減輕胃腸的負擔，飲食要清淡，不要吃辛辣、油膩、煎炸、刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，不能吃含草酸過多的食物，過高的攝入草酸是導致結石的重要原因，含草酸高的食物有巧克力、甜菜、菠菜、番茄等。
還要注意適度運動，避免肥胖，肥胖者和高血壓患者，患腎結石的風險比正常人更高，快速減肥也容易增加腎結石的風險，和經常運動的人相比，特別不愛動的人，患腎結石的危險會升高，但如果在太熱的時候運動，血液處於濃縮狀態，也會增加結石的危險，一定要記得及時補水。
腎結石患者最重要的是，調節生活習慣，注意膳食營養均衡，遠離碳酸飲料，少吃甜食，注意補充睡眠和水分，不要過度的勞累。
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