腰椎間盤突出是一種比較常見的腰椎疾病，給正常生活造成影響，腰間盤突出症的鍛鍊方法有哪些？
腰間盤突出症的鍛鍊方法有哪些
腰椎間盤突出症的主要鍛鍊方法是鍛鍊腰部肌肉，加強肌肉力量。臥牀休息時可以進行以下鍛鍊方法，三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等，坐立行走時，可以適當拉伸單槓進行鍛鍊。如果處於腰椎間盤突出的急性期，一般不建議運動，需要睡硬牀。
如果長期坐着會增加腰椎壓力，當腰椎間盤的壓力逐漸增加時，纖維環會退化退變，纖維環的強度會降低。導致髓核向纖維環突出而壓迫神經，因此慢性勞損因素是最常見的原因之一。還有一些中青年在外傷過程中，比如打球、練習舉重、深蹲等，在這些運動中沒有太多的運動，出現纖維環撕裂或纖維環破裂，結果纖維環的強度受到嚴重影響，造成髓核沿破裂或薄弱點突出，形成腰椎間盤突出症並壓迫相應的神經。另外一些遺傳因素主要是由於缺乏膠原纖維或部分膠原纖維，引起膠原蛋白強度減弱，容易誘發腰椎間盤突出症。
腰間盤突出患者，儘量減少劇烈運動，多注意休息，不要經常熬夜，保證足夠的睡眠時間。希望這篇回答能幫助到您！
