打鼾，作爲一個常見的問題，給人們帶來了更多的麻煩。長期打鼾不僅影響牀邊人的睡眠，而且給身體帶來一定的負擔。例如，打鼾後的第二天，他們總是感到非常疲倦、不舒服和緊張。那麼，打呼嚕怎麼辦最簡單的方法？
打呼嚕怎麼辦最簡單的方法
治療打鼾的簡單方法是進行適度的體育鍛鍊、減肥、戒菸、戒酒、側臥睡眠，並養成良好的睡眠和生活習慣。避免白天過度工作，也可以佩戴口腔用具進行治療。適用於簡單打鼾和輕度至中度打鼾的患者，尤其是下頜後縮的患者，也就是說，在睡覺時佩戴特定的口內裝置，將下頜向前拉，以擴大舌根後的氣道。
打鼾在臨牀上常被稱爲睡眠呼吸暫停綜合徵。它是呼吸和睡眠障礙中發病率高、併發症多、危害最大的疾病。它會導致白天睡眠過度、行爲問題、睡眠-覺醒障礙、中樞認知能力下降和其他併發症。長期發作可導致高血壓、生長遲緩、肺動脈高壓甚至猝死。
建議在睡覺前放鬆身心，如洗個熱水澡、按摩、聽輕柔的音樂等，然後睡覺。會睡得更安全，沒有負擔。希望這篇回答能幫助到您。
