一般情況下，脂肪檢測主要是指測體脂，可採取皮褶厚度測量法、生物電阻抗、雙能X射線吸收法、水下稱重法等方式。以水下稱重法爲例，其具體操作步驟如下：
1、準備水下稱重器，並在大容器中裝滿水。
2、被測者全身浸入水中，並保持靜止，讓水量穩定，並記錄水位變化的數值。
3、在水中進行稱重，並記錄下水下的重量。此時的重量是浮力。
4、使用公式和參考數據計算脂肪百分比。
水下稱重法是一種比較精確地測量體脂百分比的方法，但是需要使用專門的儀器和進行一定的數據處理。因此爲保證結果的準確性，建議由專業人員進行指導和解讀，並考慮其他相關指標如BMI、腰圍等來評估身體健康程度。
