對長頭髮有幫助的維生素有維生素A、維生素B12、葉酸等，具體內容如下：
1、維生素A
上皮組織的發育，包括皮脂腺、皮膚和頭髮，都依賴於維生素A。攝入足量的維生素A有助於滋潤皮膚，能促進頭髮角質蛋白的形成，還有調節毛囊細胞分化和代謝的作用，通過產生最佳皮脂來促進頭髮健康生長。
2、維生素B12
維生素B12在紅血球的形成中起着重要作用。紅細胞爲包括頭髮在內的身體組織提供所需的氧氣。維持維生素B12水平在正常範圍內，可以促進頭髮的最佳生長。
3、葉酸
葉酸是一種水溶性維生素B，對頭髮的健康生長非常重要。葉酸有助於確保氧氣運輸到所有的組織，包括那些生成紅血球來製造毛髮的組織。因此，這種維生素負責頭髮的生長，並通過重建毛囊細胞來防止脫髮。
此外，煙酸、維生素B5、維生素C等，都有助於保持頭髮健康，促進頭髮生長。日常也可適量進食富含上述維生素的水果、蔬菜等食物，如西紅柿、蘋果、苦瓜等。但如果患有斑禿、雄激素性脫髮等脫髮性疾病，多不能通過攝入維生素長頭髮，建議積極針對病因進行治療。
