深蹲是否傷腰，一般取決於動作的標準性。
1、不傷腰
一些健身愛好者進行健身的時候有一項深蹲的健身活動，因爲在鍛鍊過程中可以做深蹲，這就意味着深蹲不會對腰部造成傷害。要想深蹲不傷腰，首先動作一定要標準，做到反弓、挺直、鎖住，而在深蹲腰受傷有一大部分都是動作不到位所造成的。
2、傷腰
由於腰椎有一個向前的生理彎曲，當做深蹲時會反向於生理彎曲，長時間鍛鍊會出現腰部肌肉損傷，從而發生腰疼的現象。如果之前有腰部疼痛的症狀，建議不要進行深蹲，以免加重病情。如果深蹲導致疼痛，可以暫時停止鍛鍊，臥牀休息，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰疼的地方，也可以用活絡油塗抹。
腰不好的人建議不要做深蹲鍛鍊，在經過科學訓練後可以嘗試進行深蹲。
