深蹲是健身動作中最常見的鍛鍊方式，被譽爲“力量訓練之王”，千萬不要小看深蹲，它不僅僅是鍛鍊你的下半身，而是一種全身心的鍛鍊，但前提是，深蹲動作規範，下面我們一起來看看深蹲的好處和壞處。
深蹲的好處
1.提高心肺功能
進行深蹲的時候經常會氣喘吁吁，需要大口呼吸，這樣循序漸進的訓練能夠不斷地使心肺功能得到加強。
2.提高全身力量
因爲深蹲是一個多關節的複合動作，需要運用到身體很多部位的大肌肉羣，如股四頭肌，臀大肌等。尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此，整個運動過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。同時，對促進睾丸素分泌有很大作用。
3.鍛鍊腿部的力量
深蹲主要是練腿部的力量，從而提升整個人的力量，腿部力量對於全身力量來說是最重要的，運動員會經常做深蹲的動作，舉重、投擲等運動項目都需要腿部力量，所以會經常做一些深蹲的動作，從而讓腿部的力量得到增長。
4.翹臀
進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
5.提高身體彈跳力
因爲深蹲練習能夠有效加強下半身的肌肉力量，這對於彈跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加，是有促進作用的。有時對於肌肉羣的着重練習效果比直接進行彈跳練習還要好。
深蹲的壞處
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害。膝關節表面有一層軟骨，由於自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大於軟骨自身修復速度，最後軟骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝蓋彎曲，加上負重，關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。
通過上文的介紹後，相信大家對深蹲的好處和壞處已經有所瞭解了，希望以上內容能夠幫助到大家。
