青少年可以通過合理飲食、適當運動、注意休息、注射生長激素等方法進行快速的長高。
1、合理飲食
要求青少年飲食要均衡，攝入必需的維生素和氨基酸等，不應有過高的高蛋白攝入，也不應有過高的脂肪攝入，高蛋白、高脂肪攝入會影響身高，如果孩子偏食也會影響身高。
2、適當運動
可以通過做拉伸運動，比如游泳、引體向上、跳高等，會對骨骺產生拉伸和擠壓，刺激骨骺生長的有效力量，可以促進骨骼迅速生長。
3、注意休息
每天保證充足的睡眠，可放鬆大腦神經和肌肉，解除機體的疲勞。而且入睡後的生長激素分泌旺盛，可促進生長髮育。
此外，還可以通過注射生長激素，達到快速生長。如果出現身高明顯低於同齡人，建議到正規醫院檢查激素水平。
