秋季青少年吃奶製品、雞蛋、肉類、水果蔬菜容易長身體長高。想要長高應注意合理膳食，均衡營養，避免挑食、偏食，同時應保持充足睡眠和良好的心態。
1、奶製品：奶製品包括牛奶、羊奶以及加工成的酸奶等飲品，但是不包括一些奶飲料；奶製品中含有豐富的鈣、維生素D等營養物質，對於人體的生長也有促進作用。
2、雞蛋：雞蛋能提供身體生長髮育必需的氨基酸、鈣、鐵、磷、卵磷脂，以及多種維生素，維持生理代謝，促進發育長高。
3、肉類：包括魚肉、雞肉和瘦豬肉，肉類中含有優質的蛋白質以及鈣、鐵等各種營養成分。對於骨骼和肌肉的增長有很大的幫助作用，比如雞肉、魚肉、羊肉、豬肉、牛肉等。患者在長個子期間可以多吃些肉類，體內多攝入營養物質以促進身體骨骼生長。
4、水果蔬菜：如芹菜、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多種膳食纖維、維生素，有助於身體消化吸收，促進生長。
