一般情況下，經期吃了生冷食物可以通過飲食調理、熱敷、溫水飲品、補充能量、適度運動的等方法進行緩解。具體分析如下：
1、飲食調理
在經期期間，儘量避免生冷食物，建議選擇溫熱的食物。增加攝入溫熱性質的食物，如姜、大蒜、山藥、紅棗和熱湯，有助於調理身體，緩解寒涼感。
2、熱敷
經期腹部不適時，可以使用熱敷來緩解症狀。在腹部區域放置熱水袋或使用熱毛巾，有助於促進血液循環，舒緩痙攣和減輕腹部不適。
3、溫水飲品
飲用溫暖的水或溫熱的茶可以消除體內寒氣，促進血液循環和消化。選擇一些溫和的茶，如薑茶、紅糖水等，具有溫暖身體的作用。
4、補充能量
經期是女性身體消耗能量較多的時期，可以適度增加熱量攝入，以補充體力。選擇能量豐富且易於消化的食物，如穀物、禽肉、魚類、堅果、豆類和暖性水果。
5、適度運動
適度運動有助於促進血液循環和緩解經痛。選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽、輕度有氧運動等，這些運動可以促進身體的舒適和放鬆。
建議在來月經期間做好日常護理，不要吃辛辣刺激、生冷肥膩的食物，避免引發痛經，造成身體不適。
