學會腹式呼吸能有效地增加身體的氧氣供給,使血液得到淨化,肺部組織也能更加強壯。腹式呼吸的正確方法是:
1. 採取仰臥或舒適的坐姿,把一隻手放在腹部肚臍處,放鬆全身肌肉。
2. 先自然呼吸,然後深吸氣,最大限度地向外擴張腹部,使腹部鼓起。
3. 再緩慢吐氣,最大限度地向內收縮腹部,向外呼出氣體。
4. 重複吸氣呼氣的動作,注意保持呼吸的節律性,儘量用腹部發力呼吸,避免調動胸部力量呼吸。