現在人生活壓力很大，多多少少都會有焦慮的情況發生，適當的焦慮屬於一種正常的表現，但是如果焦慮時間太長，需要儘快的調節，如何消除焦慮？
如何消除焦慮
消除焦慮的最好方法是通過藥物治療和心理治療進行調整。 兩者結合相比單一程序具有明顯優勢。 在藥物治療的應用上，首選的是抗焦慮藥物， 抗抑鬱藥在臨牀上用於治療焦慮症，具有良好的臨牀效果，常作爲一線藥物使用，如5-羥色胺抑制劑，在臨牀上應用廣泛。 另一方面，通過心理治療和放鬆訓練來改善焦慮，可以有效改善患者的肌肉緊張狀態。 通過長期堅持和持續的放鬆訓練，可以有效改善焦慮。
焦慮會影響睡眠質量，例如晚上做噩夢或半夜醒來無法入睡。 還會導致身體抵抗力和免疫力下降，容易出現一些疾病。 還會導致煩躁，影響一些做事的能力。 還會影響與他人的溝通，造成溝通障礙。
平時要注意保持身心愉悅，避免精神過度緊張，進行一些體育鍛煉，增強自身的免疫力，希望這篇回答能幫助到您。
