哈密瓜含有豐富的維生素A，可以幫助保護皮膚的健康，改善視力。它的熱量也是很低的，想要減肥的朋友，不用在乎它的熱量，放心食用哈密瓜是不會長胖的。
可以適量吃哈密瓜。
爲了你和寶寶的身體健康就應多吃一些哈密瓜，因爲哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因爲哈密瓜裏面含有豐富的葉酸，所以對於孕婦和胎兒都是很有益的水果。中國人吃普遍喜歡吃鹽味重的菜，人體裏面的鈉鹽就自然很多，而哈密瓜裏面可以幫助人體排出過多的鈉。
哈密瓜中含有豐富的礦物質鉀，能維持機體正常的心率和血壓，有利於預防肌肉的痙攣，同時維持細胞內液的電解質平衡，促進機體的正常代謝，保護心血管系統，預防冠心病。
哈密瓜富含蛋白質，吃這種水果能降低體內低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，能促進機體內部的各種酶的合成，維持機體的正常功能，還能促進機體對損傷的修復。
現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
巴黎大學的有皮膚關專家對此表示：“這種瓜汁精華能夠給人體肌膚提供一種額外的保護，這是你只吃其他水果所不能得到的。
而且哈密瓜富含抗氧化劑，能有效的清除機體內部的自由基，有助於清除體內的黑色素，減少色斑的形成，同時還能延緩衰老。
1.哈密瓜屬於涼性食物，脾胃虛寒者不可多食，以免引起腹瀉。
2.懷孕期間可以適量食用哈密瓜，不可過量，但是產後切忌不能食用哈密瓜，哈密瓜屬寒性，對產婦沒好處。
3.哈密瓜含糖較高，糖尿病患者禁食哈密瓜。
