葉酸是存在於綠色蔬菜、穀物和動物肝臟中的一種B族維生素，是準媽媽必須補充的一種維生素，它對胎兒的發育和基因表達起着至關重要的作用。那高齡孕婦如何補充葉酸呢？
高齡孕婦最好在孕前三個月就開始補充葉酸。
之所以提倡孕前三個月開始服用葉酸，是確保女性在受孕的時候，體內的葉酸達到最佳的狀態，確保早期的胚胎有一個良好的營養環境。當然，如果是在毫無準備下懷孕，那在確診懷孕後，就要開始吃葉酸。
高齡孕婦吃葉酸最好持續到孕三個月。
因爲這是胎兒神經管形成的重要時期，只有補充足夠的葉酸纔可以預防胎兒出現神經管缺陷。因此孕婦最佳補充葉酸的時間是孕前三個月至孕初期三個月，當然如果延續到孕期結束更好。
高齡孕婦補充葉酸最有效的方法是口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一般建議受孕後每日補充葉酸400微克，一直服用到懷孕後3個月，也可以整個孕期都服用，具體應在醫生指導下服用。一天一片，早飯後半小時，或睡前服用。
葉酸其實大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。除了服用葉酸片外，孕婦也可以多吃富含葉酸的食物：
1、含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
2、含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。
3、含葉酸動物食品：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、其他：黃豆、豆製品、牛奶、燕麥、核桃等。
葉酸是存在於綠色蔬菜、穀物和動物肝臟中的一種B族維生素，是準媽媽必須補充的一種維生素，它對胎兒的發育和基因表達起着至關重要的作用。那高齡孕婦如何補充葉酸呢？
高齡孕婦補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒腦和神經管畸形，這對孕早期尤爲重要。研究表明，孕早期準媽媽缺乏葉酸胎兒可能出現脊柱裂、腦膨出、無腦等中樞神經發育異常。所以，一旦懷孕後，醫生都會給孕婦開葉酸片的。
1、在服用葉酸片時，需要在醫生指導下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品（商品名稱爲“斯利安”）。而市場上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過大，可對孕婦和胎兒會產生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買藥。
2、葉酸並不是補充越多越好，孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。
3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
4、葉酸是一種水溶性維生素，在烹調中容易被破壞，所以，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮或油炸。儘量生吃、快炒，並縮短泡水時間，以減少葉酸的流失。
