哺乳期可以吃巧克力嗎

巧克力甜蜜可口，是很多女性鍾愛的零食，但對於哺乳期的媽咪們，是否可以吃巧克力呢？

巧克力的營養成分

巧克力的主要成分是可可鹼，每100克巧克力中，約含50克碳水化合物、30克脂肪、15克蛋白質，還含鈣、鐵、鋅、維生素B2等營養元素，其熱量是586大卡；有補充體力、緩解低落情緒、提升精神、使人興奮等作用。

哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但不宜多吃。因爲巧克力屬於高熱量食品，蛋白質含量較低，其營養成分比例不符合寶寶生長髮育，而且巧克力含有使中樞神經興奮的成分，通過乳汁會使寶寶不易入睡；另外產後吃過多巧克力也容易發胖。

哺乳期吃巧克力有影響嗎

哺乳期偶爾吃一塊巧克力，對母嬰不會產生影響。但若嗜吃巧克力成癮，巧克力所含的可可鹼會滲入母乳內被寶寶吸收，並在嬰兒體內蓄積，長期如此，可能損害嬰兒的神經系統，誘發寶寶消化不良、入睡困難、哭鬧不安等。

哺乳期吃巧克力注意事項

1、對於有糖尿病、高血壓的媽咪不宜吃巧克力。

2、飯前不宜空腹吃巧克力，以免產生飽腹感、影響食慾。

3、吃完巧克力記得漱口，因其含糖高，容易引起蛀牙。可選擇黑巧克力，含糖量較低。

巧克力甜蜜可口，是很多女性鍾愛的零食，但對於哺乳期的媽咪們，是否可以吃巧克力呢？

小貼士

對於偏愛巧克力的哺乳期媽咪們，爲了嬰兒的健康發育，儘量少吃含咖啡因、可可鹼成分的食物，巧克力、咖啡、酒、可樂、濃茶等，都應少接觸。