孕期中的準媽媽們滿心喜悅地期盼新生命到來；另一方面，卻苦惱着因爲貧血、便祕、黑斑、黑眼圈等造成膚色黯沉、氣色不佳。眼看因爲懷孕而慢慢出現了惱人的「面子」問題，且看中醫師教孕媽咪吃出白裏透紅的好氣色……。
懷孕時期，女性荷爾蒙增加、新陳代謝變快，也使體質變燥熱，容易長痘痘。
懷孕時，由於賀爾蒙的改變、加上母親的睡眠受到干擾等因素，容易產生痤瘡。孕婦最常出現的皮膚狀況像是黑眼圈、青春痘、皮膚黯沉、膚色黃等。
有些孕婦在懷孕前不太長青春痘，但懷孕後，臉部突然冒出很多、很明顯的青春痘。另外，也有人會在臉上的兩顴部位形成孕斑。青春痘、孕斑、和黑眼圈，是最令孕婦感到困擾的皮膚問題。
美顏公敵：黑眼圈、孕斑
爲什麼孕婦容易生痤瘡？因爲懷孕時期，女性荷爾蒙增加、新陳代謝變快，也使得體質變得燥熱，因此，皮膚變得比較粗糙、容易長痘痘。除了青春痘，黑眼圈也是令孕媽咪煩惱的問題之一。通常造成黑眼圈的原因，多爲是色素沉澱，另外，也有可能是孕婦自身過於疲累、睡眠不足。另外，兩顴會長出孕斑，也是破壞美顏的兇手。有些人在孕期結束會漸漸退掉，但也有人的孕斑是無法退掉。
除了上述幾個造成氣色差的常見原因，如果孕婦本身氣血虛、有貧血情況，也會讓膚色看起來臘黃或蒼白，人也顯得沒精打彩。除此之外在懷孕時期，由於體重隨着懷孕週數逐漸增加，間接地也增加了心臟機能的負擔，造成臉部血管擴張，破壞了毛細血管，這時，就會產生所謂的「蜘蛛斑」。
到了懷孕的後半期，大約產前的一、兩個月，最常見到的皮膚疾病是「溼疹」，很多孕婦會有皮膚癢的問題，稱爲「子癢」，至於造成原因是「免疫系統反應」。一般而言，溼疹不僅長在臉部，也可能是全身性發作。
對於影響皮膚氣色的因素，不僅於這些。根據老一輩人的說法，寶寶的性別也會影響媽媽的膚質。懷男寶寶，媽媽的皮膚會變差；懷女寶寶，媽媽的皮膚反而會變光滑、變好，此說法能否相信？有其科學性。
當女性懷孕時，爲了維持妊娠的正常進行，胎盤必須大量分泌、製造重要的荷爾蒙，因此，懷男寶寶或女寶寶，其造成的落差也很大。如果懷女生，會提升女性的荷爾蒙，產生加乘效果，所以媽媽會變漂亮。如果懷男胎，因爲男性荷爾蒙的因素，會對母體產生干擾，使得媽媽的皮膚變差。不過影響因素不僅是這些，在懷孕的過程，體質不斷在改變、體重也一直在提升，都可能是影響因素。
形成原因
由於孕婦的黑色素代謝較爲緩慢，因而容易形成黑眼圈。另外，臉上有雀斑或痣的孕媽咪，黑色素也可能讓顏色會加深。除了黑色素沉澱，過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。
建議
因爲勞累而產生的黑眼圈，可多攝取抗疲勞食物，蔬果類：芹菜、籚筍。動物類：豬肉、腎臟、腰子。此外，黑眼圈屬於腎虛型，藥補方面，可以用當歸，黃耆等中藥材來燉補湯喝。
此外可以食用具有美白效果的食物，像綠豆湯，可以清熱解毒、美白肌膚。想讓膚質變好，可加入白木耳、愛玉、仙草等食材。另外，建議多攝取富含維生素C的食物，像水果多半含有大量的維生素C。
形成原因
因爲女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快，體質燥熱。
建議
少吃油炸類、辛辣類食物，飲食儘量清淡，低脂、低油、低鹽，多攝取蔬果。像水果類，可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。食材類：可吃綠豆湯，或以菊花泡茶。之所以會長青春痘，是因爲體質過熱、過燥，所以吃一些能退火的食材，但不建議吃薏仁。
另外，長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時，建議多選吃海鮮類、魚類，因爲肉類的油脂成分較高。其實，就肉類而言，家畜類，像豬肉、牛肉、羊肉等，其油脂比家禽類，像雞、鴨等更高；而家禽類又比海鮮類的油脂高，海鮮類的油脂是最少量的。因此建議在攝取動物性蛋白質時不妨參考此原則，除了可以減少熱量、也能改善長痘痘的情況。
不過，多數孕婦會以牛肉來補充鐵質，鐵質也可從蔬果類去攝取，像波菜、葡萄、櫻桃等，含鐵成分也都很高。
形成原因
孕斑的生成因素，主要是皮膚的局部油脂分泌過多，造成色素沉澱。
建議
控制油脂、防止色素沉澱，因此，儘量少吃油膩或油炸類食物，控制肉類的攝取量，飲食以清淡爲主，多吃蔬果類食物。另外，也可以吃一些具有美白效果的食物，像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。
形成原因
免疫系統反應。
建議
儘量少吃海鮮類食物，至於像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取，以增強自身的免疫力。
形成原因
皮膚的油脂分泌不足。
建議
多攝取動物性食物，像蹄筋、牛筋等富含膠質。
形成原因
便祕會令膚色看起來較黃，是因爲體內的火氣大，難以排泄，導致毒素滯留體內，因此皮膚也容易造成長斑。
建議
多攝取蔬果，尤其是質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果，像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等，以增加腸胃的蠕動。
形成原因
氣血虛、貧血。
女性的體質，多偏氣血虛弱型。通常氣血虛的氣色會看起來較黃、沒有光澤；此外，眼瞼的結膜顏色會比較淡。
建議
飲食上，多喝牛奶，若本身有乳糖不適症，可改喝豆漿。藥補方面，可燉八珍湯，也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此，可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者，建議多吃東西，從各類食物攝取營養。
對於有貧血情況的孕婦，以牛肉來補充鐵質是一個不錯的方式，因爲牛肉屬於高效能的動物性蛋白質，雖可快速補充營養，不過也可能造成體質燥熱。
對於皮膚黯沉、黑眼圈等困擾，除了飲食來改善，也提供了3招簡單穴單按摩做爲參考，他表示，一次約輕按10下，一天約進行2～3次按摩，即能享有美白、改善黑眼圈的功效。
1.血海穴：
膝上內側，髕骨內上緣2寸處（約3根手指）。
效果：美白。
2.曲池穴：
把手彎曲靠在胸上，肘關節的外側會出現肘橫紋，曲池穴在肘橫紋的頂端處。以手指按壓，從手肘到手腕會產生痠麻感。
效果：美白。
3.眼睛周圍穴道：
輕按眼睛周圍的穴道可以改善黑眼圈。
由於懷孕所造成的心理不安，加上身體疲累、睡姿的限制，甚至肚子裏的小寶貝偶爾「打招呼」等因素，都可能讓孕媽咪的睡眠質量不佳。因此，對於一些孕媽咪而言，一場安穩的睡眠可能是種「夢想」。
孕婦容易睡不好，除了心理因素，在生理方面，孕婦的荷爾蒙較爲旺盛，使得身體較爲燥熱。因此，建議在晚上，像晚餐可以加些百合入菜、或吃一些酸棗仁，由於這些食材具有安神的作用，晚上食用較爲妥當。
找出生理體位，好入眠
另外，也有人建議將腳部墊高、調整睡姿，會比較好入睡，但人有其生理上的姿勢，亦即生理體位。例如：躺着睡覺與趴着睡覺，躺着睡是符合生理體位；像倒立和直立，直立纔是符合生理體位。維持一個最舒服的體位，即是生理體位。
因此，當人在睡覺時，用一個枕頭將頭墊着會覺得比較舒服，那即是適合自己的生理體位；可是，如果原先沒有擡腳習慣，現在卻刻意去把腳擡高，並不符合自己原來的生理體位。所以，反而是以最舒服的姿勢，最適合自己入睡的姿勢，順其自然更容易進入睡眠。
雖然懷胎十月很辛苦，可是在運動和飲食上仍是不可忽略。
最後，雖然孕媽咪們懷胎十月很辛苦，可是，在運動和飲食上仍是不可忽略。他建議要維持適度運動，以散步爲主。若身體狀況不穩定，或容易疲倦，則要多臥牀休息。至於飲食上，懷孕初期先不用去特別增加飲食的量，以免自己太胖。懷孕七個月後，再慢慢增加食量。不過，仍是要適度飲食、控制體重，以免將來身材變形太多，減肥不容易。
