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春季養肝七個小祕訣 多吃豆芽做些伸展運動

來源:養生科普網    閱讀: 1.36W 次
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四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝臟也是木性,所以春氣與肝氣相通,春季是陽氣生髮的時節,人體的肝氣也逐漸的上升,春季養肝正當時。所以春季是養肝的好時節,那麼該如何做好肝臟的保健呢?下面我們就爲大家介紹春季養肝的七個要點。

春季養肝七個小祕訣 多吃豆芽做些伸展運動

1、適合做些伸展運動

整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可練練氣功。

2、春天應可多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的礦物質、維生素、氨基酸等營養物質最爲鮮活。在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、進行“身體大掃除”

“冬眠”了一冬天,春天也該對身體進行大掃除。多喝果汁可清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還可以防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或是失眠。

5、多接觸自然

春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定治癒作用。

6、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油以及油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1-2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱以及關節也不會僵硬。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥可以起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或是薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。

以上爲大家介紹了春季養肝的七個細節,希望給大家帶來幫助。

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