患有慢性胃腸病，如潰瘍病、慢性胃炎、胃下垂、習慣性便祕等病症，從中醫保健的觀點，均可以用自我按摩來進行治療。自我按摩方法如下：
1、按摩揉腹。
患者早上起牀前和晚上臨睡前，採用坐位或仰臥在牀上(天冷時可在被窩裏進行)，用一隻手圍繞肚臍旋以揉摩，然後用另一隻手方向相反地揉摩各50～100 次左右，揉摩時要適當用力。
2.按摩點按。
用一手的拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點綴緩用力向下點按，按時要達到不能再按的深度，然後慢慢擡起，算做1 次。一個點可點按3～5 次，可在腹部任何一點進行點按，但最好由腹部上方向下點按，也可由患者自定路線按照順序向下點按。
點按腹部如能持之以恆，療效一般都較爲顯著，不僅可治胃腸病，而且還有助於平時的入睡和健身。
點按時，被按部位的內臟器官中的血液被擠出，緩緩擡起時被擠出的血液又流回，如此反覆進出流動，自然可以祛病健身。
按摩和點按腹部時，因促進了腸胃的蠕動，常有打嗝、放屁等反應。但炮腹時不宜練此功。有急性炎症、腫瘤、出血或高燒等症狀時，也不宜練此功。
按摩揉腹和點按的次數，可依病情增減。
