跑步對於身體健康是很有益的，不僅能增強體質，還能幫助減肥瘦身，所以很多人都加入到跑步的隊伍中。但是在跑步運動過程中，可能會出現各種各樣的不適症狀，其中跑步時出現耳朵疼也是其中一種。那跑步時耳朵疼怎麼辦？
平時缺乏運動鍛鍊，突然參加一次高強度的跑步運動，身體各個部位和器官一時無法適應，就可能出現耳朵疼的現象。
跑步的運動量大，超出了自身能承擔的負荷，強烈的跑步運動中可能會壓迫到耳後的神經，都是可能導致耳朵出現疼痛的。
在跑步時會出現呼吸急促，不順暢的情況，從而導致體內缺氧的情況出現，缺氧後氣壓會對耳膜有所壓迫，就可能導致耳朵出現疼痛的情況。
在跑步過程中，可能會吸入大量的空氣，這時的身體溫度相對於空氣來說是高一些的，因此吸入的等於是冷空氣，可能會直接刺激到喉嚨，導致喉嚨出現疼痛、發癢等不適症狀，而喉嚨不適可能會通過咽喉管牽連到耳朵，導致耳朵也出現疼痛。
跑步過程中，由於跑步的速度，可能會導致有風吹斤耳朵裏面，耳膜和耳道過於敏感，就可能導致疼痛的產生。
本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人羣，本身在平時就可能出現耳朵疼的情況，在跑步中血液循環加快，可能會加重這個疼痛感。
跑步過程中如果是因身體缺氧導致的耳道疼，可以根據實際情況，適當的放慢跑步速度或停止跑步，緩解身體缺氧的情況，也就可以減輕耳朵的疼痛感。
由於呼吸不順暢或吸入冷空氣導致的耳朵疼，最好是能在接下來的跑步過程中調整好呼吸。可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，儘量的用鼻子呼吸。
由於跑步過程中耳膜內外壓差造成的耳朵疼痛，可以嘗試用吞嚥口水或嚼口香糖的方式來進行緩解。
如果是因中耳炎或咽炎等疾病導致的跑步時出現耳朵疼，建議要及時的就醫治療，以免疼痛情況加重。
