對於青少年來說，選擇一項運動方式對自身健康非常有好處，但是運動項目那麼多，選擇哪個好呢？建議選擇騎自行車，可以爲青少年帶來以下益處。
對於青少年來說，選擇一項運動方式對自身健康非常有好處，但是運動項目那麼多，選擇哪個好呢？建議選擇騎自行車，可以爲青少年帶來以下益處。
騎自行車屬於有氧運動可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力，對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相當，是非常好的鍛鍊身體方式，尤其是青少年在長身高的時候堅持騎自行車可促進營養吸收，幫助長高，增強自身抵抗力。
騎自行車也是一項比較消耗熱量的運動，它能夠燃燒全身的脂肪，堅持進行，可幫助有肥胖困擾的青少年減肥瘦身，而且減肥效果也是不錯的，一般一個月每天騎行10公里，可瘦3—5斤左右，當然運動減肥的同時還是要稍微控制飲食的。
不止是成年人的世界有生活的煩惱，壓力大，青少年在面對學習，成長的過程中也會有較多的壓力，如果沒有得到及時的釋放，就容易心情壓抑，鬱鬱寡歡，非常影響孩子的心理健康，建議讓青少年在學習之餘騎騎自行車，看看沿途的風景，讓自己出一身汗，交到同樣愛好騎行的好友，這對釋放壓力，舒緩緊張情緒是很有效果的。
現在都提倡綠色出行，青少年可以騎自行車作爲代步工具上學、玩耍，培養從小低碳環保的出行方式，而且騎自行車相比其他運動而言比較簡單，還容易學會。
正確騎自行車對身體是沒有危害的，但以下錯誤方式騎車可能造成如下健康危害：
如果的自行車不適合你的身形，車把較低而車身上管又比較長的時候很容易出現肩膀痠疼的情況，而且在騎自行車的時候，一定時間的這種姿勢的保持還會讓你的脖子疼。
在騎自行車的時候，背部是需要挺直的，長時間的保持背部較直的姿勢一是會讓你的背部酸、累，二是這樣的姿勢讓身體更多的力量加重到腰部上面，讓你的腰部也出現痠疼情況。
膝蓋疼是說明你在騎自行車的過程中可能出現了關節的損傷，這種損傷特別容易在你沒有活動開關節就進行騎自行車運動了，還有就是運動過程中下肢過度的勞累，避免關節損傷平時可以加強體育鍛煉，增強下肢的肌肉力量。
在騎自行車的時候你的手臂只需要抓住車把而沒有其他的活動方式，長時間抓住車把會使你的手臂的血液循環減少，損傷你的手臂。長時間保持一個姿勢也容易讓你的手臂出現痠疼情況。
騎自行車時間過長、車身高度不合適等都很容易對私處造成損傷，尤其是正在發育的青少年羣體，如果私處出現了不適一定要儘快就醫，避免情況加重，導致健康問題，建議運動強度和運動量適度爲宜，每天騎行5—10公里爲佳。
