幾乎所有的胖子都認爲，只要跑步，就能起到減肥效果。其實不然，一味盲目地瞎跑能瘦纔怪呢。必須跑夠一定的時間，並且掌握正確的跑步減肥技巧，才能健康高效享瘦。那麼，每天跑步多久能減肥呢？根據本人跑步經驗，每天跑步30分鐘可以減肥，前提是，嚴格按照以下技巧跑步哦！
跑步過程中，頭部始終保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向後仰，肩膀始終平行於地面。
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，記住要始終保持自然的狀態。手臂和肩膀略後張，這樣能很好地保證呼吸順暢，跑得時候才更有勁。
跑步時身體的每個部位都應向前，手臂擺動時千萬不可穿插到中間，最多不能超過身體正中線，上下襬動不超過胸部。手指、手腕、手臂保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。這樣同樣能讓身體更好地保持平衡。
雙手自然輕握，不阻礙肩部動作。想想有的同學在跑步時總會咬緊牙，握緊雙拳，好像能一下子爆發似的…慢跑，放鬆纔是王道…
幾乎所有的胖子都認爲，只要跑步，就能起到減肥效果。其實不然，一味盲目地瞎跑能瘦纔怪呢。必須跑夠一定的時間，並且掌握正確的跑步減肥技巧，才能健康高效享瘦。那麼，每天跑步多久能減肥呢？根據本人跑步經驗，每天跑步30分鐘可以減肥，前提是，嚴格按照以下技巧跑步哦！
新手不要大步伐，不太容易控制好姿勢。腳後跟帶腳掌先落地，腳部採用滾動的方式向前。
拉伸！拉伸！跑完後不拉伸就是找死！！！！可能很多人不懂拉伸的作用，覺得拉伸很痛苦，就不想拉。拉伸到位，可以幫助拉長肌肉緯度，優美線條，緩減乳酸，讓你不那麼累。多說無益，反正如果你不拉伸，乾脆就別鍛鍊。
跑步是有氧運動，必須配合力量訓練以及Amy速效，才能塑造完美肌肉線條；不僅如此，跑步後不宜馬上洗熱水淋浴，以免有發生心、腦血管意外的危險性。
