我昨天在網上的時候被安利了一種叫健腹輪的東西，說起來我對健腹輪的瞭解也不是很多，感覺自己的肚子比較大，健腹輪真的可以減掉大肚子嗎？下面一起來看看吧！
有一定的效果。
腹肌輪有鍛鍊腹部的肌肉、美化腹部線條的作用，在使用腹肌輪鍛鍊腹部的過程中，伴隨着熱能的消耗，熱量消耗增加的時候，腹部皮下脂肪的分解代謝就會加快，自然也就會伴隨着腹部的減肥。
對於整體體重過於肥胖的人羣，或者是腹部皮下脂肪過厚的人羣，還應當配合有氧運動和飲食控制，才能更好的減肥。
因人而異。
健腹輪是鍛鍊的一種方式，而每個人的身體素質不一樣，身體差些的一天少做點，體質好的，一天多做點，但做的時候都應該循序漸進，從幾個開始，慢慢增加，增加到一天做3組，一組做10～20個就可以，健腹輪在剛開始做的時候可以看一下網上的教程，這樣可以避免出現過急拉傷的情況。
患有腰間盤突出最好不要用健腹輪鍛鍊。
健腹輪鍛鍊身體的時候對腰背肌的力量要求比較強，如果本身腰背沒有問題的話，可以起到鍛鍊的作用，但若是在有腰間盤突出的情況下，很容易造成腰肌、腹肌負擔過大，而對腰間盤突出的恢復造成影響。
另外，用健腹輪鍛鍊，不能達到髓核回納的目的，所以健腹輪對腰間盤突出也沒有治療作用。
先練練跪倒式，等練這個熟練了或者練得輕鬆了，再練站立式，因爲站立式通常會比較難，需要全身多塊肌肉協調運動才能完成，要注意循序漸進，否則容易受傷，在鍛鍊的時候還要防止肌肉拉傷，不然腹部會有撕裂的感覺。
