動感單車對膝蓋損傷大嗎 騎動感單車怎麼才能不傷膝蓋

動感單車是一種很好的鍛鍊方式，但是膝蓋是個複雜的關節，也是極其容易產生傷病的部位，那動感單車對膝蓋損傷大嗎？騎動感單車怎麼才能不傷膝蓋？

動感單車對膝蓋損傷大嗎

正確的動感單車不會膝蓋損傷。

動感單車是一種運動量比較大運動器械，主要通過腿部豐富轉動調踏來達到鍛鍊的目的，而這種膝關節屈曲負重的的運動方式，如果沒有在正確的動作下進行的話，很容易對膝關節的軟骨和半月板造成損傷；不只姿勢不正確，身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大等等都會導致騎動感單車的過程中，膝蓋受到損傷。

騎動感單車怎麼才能不傷膝蓋

調整座位高度

每個人的身高和腿長是不一樣的，所以對應動感單車的座位高度也是有所差異的，通常座位高度與大腿高度一致是最好的，這樣可以避免大腿和小腿的夾角不會過小，進而避免膝蓋受到損傷。

做熱身準備

建議騎動感單車之前進行壓腿、腿部伸展、膝關節環繞等等方式進行熱身的話，可以增強膝關節對騎行動作的適應程度，進而可以減少膝關節的損傷。

掌握正確姿勢

騎動感單車時腳掌應該在腳踏板的正中，注意腳趾不要朝下，同時身體不要聳肩，儘量讓頭部喝背部保存齊平等等，這些正確的方式都可以避免其動感單車對膝蓋造成損傷。

動感單車減肥瘦哪裏

全身都瘦。

首先踩踏的動作可以鍛鍊頭部肌肉，還能加速腿部脂肪燃燒，同時，臀部、腹部、手臂等等部位都受踩踏動作的牽動而都得到了鍛鍊，而且在長時間的運動過程中，身體中的脂肪也會進行燃燒，雖然手臂的效果沒有腿部那麼明顯，但是也會起到一定的效果的。

動感單車減肥效果好嗎

長期堅持會很好。

動感單車屬於有氧運動，運動過程中可以加速血液循環，進而加速人體脂肪燃燒，最終達到減肥的目的，但是這個不是一次鍛鍊就能達到效果的，需要長期的堅持，並且在減肥的過程中，需要配合嚴格控制飲食、規律作息等等，這樣才能更可能快的達到減肥的效果。