不少跑友在跑步過程中都出現過膝蓋疼痛的情況，那麼是應該繼續堅持還是休息檢查呢？
通常不建議繼續堅持，由於膝關節構造複雜，受傷往往不可逆，可能存在的原因有很多，在未確定之前最好謹慎處置，避免造成嚴重傷病。
可能是半月板損傷，過度內旋或外旋伸膝蓋都會對半月板造成損傷，使其產生疼痛。
可能是膝關節韌帶損傷，膝關節過度外翻或內翻，都可能造成膝關節韌帶被拉傷。
建議如果問題嚴重，請不要再繼續跑步，膝蓋如果出現嚴重損傷是不可逆的，所以不要堅持，休息是更好的恢復手段。
將膝蓋周圍的肌肉進行拉伸，例如小腿三頭肌、股四頭肌，將其按摩拉伸舒張，能夠幫助膝蓋緩解緊張，減少疼痛。
分析思考傷病產生的原因，前車之鑑能幫你避免下次傷病的發生，更能幫你突破訓練的瓶頸。
一雙優秀的減震跑鞋能夠吸收絕大部分地面的衝擊力，減小膝關節的壓力和磨損，緩解腿部肌肉的疼痛感。許多跑鞋使用了非常高科技的材料，能夠吸收衝擊的同時，給予回彈，讓你跑得更省力更輕盈。
大多數膝蓋受傷的跑友是因爲跑姿不正確所致，尤其是腳尖方向和膝蓋方向保持一致，否則會導致膝關節壓力陡增，受傷風險很大。
肌肉越強壯，力量越強，也更加穩定，能夠承載的負荷也就越大，強化膝關節周圍肌肉是保護其安全的重要手段。推薦靠牆靜蹲訓練，靜力性訓練，方便安全有效。
不少跑友在跑步過程中都出現過膝蓋疼痛的情況，那麼是應該繼續堅持還是休息檢查呢？
有傷害。
因爲在騎行過程中，每次發力都是由膝蓋來傳導，壓力非常大極易被磨損，且在做動作的時候，還會站起來，身體左右晃動，並且單車阻力很大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。
