跑步和快走哪個更健康 跑步是早上跑還是晚上跑好

跑步和快走都是很好的運動，那這兩者相比哪個更健康呢？平常我們跑步的話是早上跑好還是晚上跑比較好呢？

跑步和快走哪個更健康

慢跑更健康。

跑步和快走相比的話，跑步會更加健康，但前提是慢跑，因爲在行走過程中，每一步都會有一隻腳作爲支撐，更多的是骨骼承受着身體的重量，這樣對關節和骨骼十分不利。但我們在慢跑時，雙腳會離地，這樣就不需要支撐，所以對骨骼關節的刺激比較小。

另外慢跑能更好的刺激機體血液循環，加速身體的新陳代謝，對健康十分有益。

跑步是早上跑還是晚上跑好

都可以。

不管是早晨跑步還是晚上跑步都是可以的，兩者都能起到很好的鍛鍊效果，像適當的晨跑能使人精神振奮，幫助身體快速恢復活力，能夠保持一天的良好精神狀態。而晚上跑步則可以更好的消耗身體熱量，能避免體內出現脂肪堆積的情況，從而能起到更好的減肥效果。

但不管是晨跑還是夜跑，在跑步的時候都應該量力而行。

跑步要跑多久才能達到減肥的效果

因人而異。

跑步能加速機體的新陳代謝，這樣能更快更好的消化機體熱量，從而起到減肥效果。但由於每個人運動量和生活方式不一樣，所以跑多久能起到減肥效果是因人而異的，但如果想見效更快的話，建議每天運動的時間控制在半個小時以上，這樣可以有效的消耗掉人體多餘的熱量，使人體內脂肪代償性的氧化、分解爲人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用。

除此之外，日常生活中要控制高熱量食物的攝入，這樣減肥效果會更快更明顯。

跑步要注意哪些細節

運動前熱身

在跑步之前一定要先做好熱身運動，這樣能讓身體提前進行狀態，可以減少在跑步過程中受傷的機率。

適量運動

跑步的量一個要根據自身的條件而定，不能超負荷運動，必要時要進行休息，不然就會對身體造成損傷。

跑後按摩

跑完步之後不建議立馬坐下休息，最好能站着對四肢肌肉進行一下按摩，這樣能加速肌肉中乳酸的代謝，從而能緩解運動後疲勞。