中醫學認爲，時常打太極拳之所以健身，是因爲此項運動能暢通經絡，培補正氣。當太極拳練到一定程度後，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈，同時增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點，一起來看看吧。
首先，經常打太極拳的人，較少發生脊柱。老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(佔25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的佔85.7%;而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多(佔47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只佔20.6%。
其次，經常打太極拳的老人，血壓平均值爲130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則爲154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，佔37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率佔46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現出心臟收縮無力。
第三，能鍛鍊神經系統，提高感官功能。由於打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統自我控制能力得到提高，從而改善神經系統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞。
第四，能增強呼吸機能，擴大肺活量。這是因爲練太極拳時要求氣沉丹田，呼吸勻、細、深、長、緩，保持腹實胸寬的狀態，這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
