而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，爲了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況。
其實，這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉，使其得到徹底放鬆，從而打造線條均勻、型態優美的四肢。
打造玲瓏玉臂
動作一：山式
山式：分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。
動作二：前伸展
前伸展：鍛鍊大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛鍊到位。
練就修長美腿
動作一：虎式
虎式：鍛鍊大腿後側及臀部。
動作二：側角伸展式
側角伸展式：大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
