運動養生

進入秋季，天氣變得涼爽，這樣的天氣不僅讓人胃口大開，而且好吃懶做了，這樣對正在減肥的人來說是極爲不利的，雖然天氣轉涼但是不能阻止愛美的女士減肥的熱情，那麼秋季如何減肥呢?瑜伽不僅對於我們的心理有寧靜的效果。同時對......

冬天跑步要看天氣天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議儘量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。跑步最佳時間是傍晚冬天早晨空氣質量不太好，不宜進......

春季不減肥，夏季徒傷悲。現在已經進入三月份了，天氣漸漸變熱，這個時候也是減肥的最佳時間，有氧運動減肥是有效的減肥方法之一，下面小編分享有氧運動減肥消耗熱量排行榜，告訴你有氧運動有哪些，展現其卡路里燃脂大對決，幫助你選......

雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢?下面小編爲您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。1、蛇式男人俯臥在墊子上，雙手放在......

駝背怎麼矯正?駝背是很影響人的形象的，那麼哪些瑜伽體式可以糾正駝背，您知道嗎?下面小編爲您介紹哪些瑜伽體式可以糾正駝背，看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從......

晚上躺牀上做騎自行車的動作：這個動作很簡單，就是仰面躺在牀上，然後雙腿擡起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能......

男性腹部減肥的方法介紹如下方法一：仰臥起坐：做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不......

只需這樣坐五分鐘竟能輕鬆瘦十斤當然，既然是坐着減肥，那麼，自然是少不了椅子的。首先，大家要找一個舒服的椅子坐着，如果在室外練習的話也可以坐在草坪上。準備下面的瑜伽練習。step1擡起一隻腿，放到椅子上，並且儘量靠近大腿......

如何減肚子上的贅肉?很多女性都在爲肚子上的贅肉困擾着，因爲肚子這個地方很容易堆積贅肉，同時這個地方的贅肉堆積上了就很難再減下去。那麼如何減肚子上的贅肉才比較有效果呢?愛美網小編爲你推薦三個減肚子的運動，堅持三......

六式瑜伽排清體內毒素暢享健康那麼，我們的排毒瑜伽應該如何進行呢?在練習的時候我們又應該注意哪些方面呢?下面我們就和大家一起來了解下吧!雙峯式動作步驟：跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放......

男性練習瑜伽有什麼好處1、消除緊張平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，......

現在已經進入春季了，隨着天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。下面小編就給大家推薦4大健身運動以及春季健身的注意事項，趕緊動起來吧。春季最適合做四種運動1.慢跑/散步慢跑和散步......

鍛鍊呼吸其實慢跑是一種有氧運動的，那麼對於我們呼吸的鍛鍊是有很好的功效的，而且慢跑時間久了對於其他運動來說也是一種基礎。心臟功能慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的，讓我們的肌肉運動更加的調動起來的。脂肪的......

大家都知道瑜伽可以緩解身體疲勞，增強身體柔韌性，其實，瑜伽還可以排毒養顏，那麼哪些瑜伽動作排毒養顏呢?下面小編爲您介紹幾招養生瑜伽，排毒養顏瘦身，一起來看看吧。1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使......

生命在於運動，多做運動就能讓自己擁有一個良好的身體，也會讓自己更加健康。很多人都習慣於每天運動，而且運動量也會逐漸增大。每個人的體質都是不一樣的，因此選擇的運動上面也是要慎重的。1、初春運動不宜大汗淋漓在初春......

一、改善人體的睡眠，提高睡眠質量通過跑步，可以提高大腦的供氧和供血含量，這樣可以大大提高人們晚上的睡眠質量，同時也更加容易入睡。二、鍛鍊身體，增加肺活量通過跑步，可以大大提高人體的肺活量，血液中的含氧量也會大大提高......

現在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當看到自己身前的一馬平川，都會無限哀怨，被人說假小子也就罷了，對以後哺乳也是有影響的，那麼該如何豐胸呢?運動就是一種很好的方法，沒有副作用還不會反彈，也不影響以後有......

如何減肚子最有效?練習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就爲大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱......

現在氣溫急劇上升，天氣炎熱，酷暑難耐，這個時候要運動可要多加註意，我們室外運動就要做好很多的準備，防曬、保溼，還要多補充水分，那麼酷熱天氣下運動要注意哪些呢?下面就一起來了解一下。1、夏季運動要避熱防曬：夏季是一年中陽......

警惕鍛鍊時的八種異常運動時心率不增人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。運動性過敏性休克在運動時要選擇合理項目，不......

如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間......

現在人們的生活節奏加快，尤其是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。那麼沒有時間去健身房健身怎麼辦?居家懶人健身法你不可不知，今天小編給懶人們支支招，史上最省事的......

健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液循環，而且具有減肥瘦身的作用，那麼瘦身健美操有哪些呢?下面小編爲您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作，告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法，供參考。1、坐着轉......

夏季是減肥的最好時機，因爲夏季消耗的熱量大。運動成了最好的減肥方式。而練習瑜伽是最好的選擇。那麼哪些瑜伽有助於減肥消脂呢?下面小編就給大家介紹減肥瑜伽16招式，每天堅持練，輕鬆享瘦。第一式動作要點：先將雙腿屈伸......

一、墊腳尖一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。踮腳運動還可......