立冬已過，寒冷驟然來襲，雖説仍有秋老虎的蹤影在，但是晝夜温差也變得很大，很多不注意的朋友就會在這個時間段患上感冒，一早一晚總是被凍的發抖，手腳也冰涼，變得越來越怕冷。其實除了不注意防寒保暖，還有一些壞習慣會降低一個人的抗寒能力的。下面這7個壞習慣會讓你的冬天變得十分難熬。
1、不愛運動
運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。
經常鍛鍊身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。
2、吸煙
美國心臟協會會刊《循環》雜誌刊登的一項研究發現，吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
儘早戒煙，不僅有助於解決怕冷的問題，更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。
3、衣物太緊
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。因此，當氣温偏低時，應選擇寬鬆、舒適的衣物。
4、愛吃素
很多人吃素後還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。
5、吃寒涼食物
愛吃寒涼食物，如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
6、過度節食
食物攝入人體後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體温和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。因此，應在專業醫生指導下，採用科學方法減肥。
7、疏於保暖
缺乏保暖意識，穿着過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。
夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉羣更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當氣温降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。
我們不能仗着自己年輕就不注意身體的保養，老是認為自己火力猛就不在意冬季的保暖，其實這種想法肯定是錯誤的，老一輩説的好，年輕的時候不注意防寒，老了就只能承受關節的疼痛。所以説從現在起改掉這些壞習慣，這樣才能真正在寒冷的冬季活力四射。
