椅子運動法
第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡;
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊;
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆;
第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡;
第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣;
第六步,儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。
良好的坐姿
辦公室的MM們可以養成好的坐姿習慣。回想下,上班或是在家坐着的時候,您是怎麼坐的?收腹挺胸了嗎?肚子大,好像收腹挺胸坐着比較累是吧,累就好,累就是在瘦腹部的。所以,不管是走路好是坐着,都收腹挺胸吧。
飯後一杯細體茶
辦公室長期久坐的話,最容易是在肚子周圍堆積一些脂肪和贅肉。飯後一定要利用午休時間站立半小時,之後喝上一杯細體茶,能給腸道消化帶來動力的呢。長期飲用的話可以解決頑固脂肪的和殘留的油脂。