1.白天最好不要吃能夠提神的東西，如果實在因爲有需要的話，在每晚睡覺前用水跑上一杯棗仁，是有改善作用的。
2.燕麥，甜玉米，香蕉番茄這食物都富含同一種物質，能夠有效的促進睡眠。
3.如果你晚上精力旺盛，白天卻疲倦不堪，可以字睡前吃一個麪包或者是饅頭。
4.如果你是神經衰弱患者，那麼你要好好的改善下自己的飲食了，晚飯時可以吃一些海鮮類食物，如魚，牡蠣，蝦。
5.壓力頗大的話，吃點奇異果吧，可以的話，你還可以加上牛奶、蜂蜜哦。
6.衆所周知，牛奶絕對是營養聖品，好處可不是一點兩點，睡前喝上一杯熱牛奶，讓你安眠每一晚。
7.相信大家都吃過蘋果吧，但是蘋果有安眠作用大概都沒聽說過，其實蘋果的香味對人的神經有鎮定作用，蘋果還能治陰虛火旺。
8.小麥能補血安眠，也能幫助改善食慾，預防亞健康。
9.核桃乃是滋補聖品，對治療神經衰弱有益。
